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매년 5월 17일은 세계 고혈압의 날!

2022.05.17

 

고혈압의 날 정의 및 지정 이유


 

'세계 고혈압의 날'은 세계고혈압 연맹(WHL)이 지정한 기념일로 매월 5월 17일입니다. 고혈압은 세계인인의 사망 원인 1위를 차지할 만큼 위험합니다. 따라서 고혈압의 위험성을 알리고 고혈압으로 인한 다양한 질병을 예방하기 위해 이 기념일을 만들었는데요. 

2005년 처음 시작하여 현재까지 매년 세계 고혈압의 날을 기념하고 있습니다.


일차성 고혈압 VS 이차성 고혈압



'고혈압'은 혈압이 정상보다 높은 상태로 수축기 140㎜Hg 이상, 이완기 90㎜Hg인 경우를 말합니다. 고혈압은 원인에 따라서 크게 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 분류하는데요. '일차성 고혈압'이란 원인 질환을 알 수 없는 경우입니다. 이럴 경우, 한가지 특정 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용하여 고혈압이 발생합니다. 대부분의 고혈압은 일차성에 해당합니다. '이차성 고혈압'은 특정 질환이 고혈압을 유발한 경우를 말합니다. 고혈압을 부르는 원인 질환에는 심혈관계 질환, 갑상선 기능 항진증 혹은 갑상선 기능 저하증, 대동맥 협착, 만성 신장병, 알도스테론증 등이 있습니다.

 

 

고혈압 합병증


 

고혈압이 무서운 이유는 바로 합병증이 따라오기 때문입니다. 고혈압은 신체 여러 부위에 문제를 일으키는데요. 뇌에서는 뇌졸중, 뇌출혈, 치매가 있고 심장에서는 협심증, 심근경색 등이 있습니다. 눈은 고혈압성 망막 병증, 신장에는 만성 신장병, 단백뇨를 유발합니다. 또한, 동맥 강화증, 말초혈관질환 등의 혈관 문제도 부를 수 있습니다. 

 

고혈압 위험 요인


 

고혈압 위험요인은 조절할 수 있는 것과 조절이 불가한 것이 있는데요. 조절할 수 없는 요인으로는 성별(남성), 연령(남성 55 이상, 여성 65 이사), 가족력 등이 있습니다. 우리가 관리할 수 있는 위험 요인으로는 흡연 여부, 이상지질혈증(총 콜레스테롤 230㎎/㎗, LDL 콜레스테롤 150㎎/㎗ 이상, HDL 콜레스테롤 40㎎/㎗ 미만, 중성지방 200㎎/㎗ 이상), 공복 혈당(100㎎/㎗ 이상), 체질량지수(25kg/m2), 

복부 비만(남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상) 등의 기준을 기억하고 관리해야 합니다.

 

 

고혈압 관리법


① 매일 꾸준히 운동하기

하루 30분씩, 일주일에 2회 이상 꾸준히 운동하면 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다. 잠깐 하다가 그만두지 않고 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

② 식습관 개선하기

고혈압은 개선하려면 짜게 먹는 것은 금물! 나트륨 섭취량을 줄이도록 노력합니다. 또한, 곡물은 정제되지 않은 현미, 통밀 등 잡곡을 섭취하기를 권장합니다.

③ 콜레스테롤 수치 관리하기

고혈압의 주된 원인 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면 혈관이 좁아지고 혈압이 좁아집니다. 

따라서 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고LDL 콜레스테롤 수치를 높이도록 해야 합니다. 이를 위해서는 불포화지방, 섬유질 섭취는 늘리고포화지방은 줄이도록 합니다.

④ 금주와 금연하기

지속적인 금주와 흡연은 고혈압을 불러옵니다. 간접흡연도 위험하므로 반드시 금연해야 합니다. 또한, 음주도 과하지 않게 해야 합니다.